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근비대,스트렝스 1세트만해도된다? 아놀드가 포기한 트레이닝 HIT트레이닝(헬스루틴,헬스초보,도리안예이츠,보디빌딩,다이어트)
안녕하세요 핫산입니다 오늘소개할 루틴은 전설의 보디빌더 올림피아의 전설 '도리안예이츠'의 훈련법인 HIT트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 1 HIT트레이닝이란? HIT트레이닝은 High intensity trainnig의 줄인말로 우리말로 재밌게 표현하자면 '존x힘든훈련'입니다. HIT트레이닝은 단1세트만으로 끝내며 근육에 극한의 자극을주어 추가적인 세트가 필요없을정도로 과부하를 주는 힘든트레이닝입니다. 이훈련법은 전설적 보디빌더 마크멘쩌가 만들어냈으며 이 루틴을 훈련한 대표적인 선수가 '도리안예이츠'입니다 참고로 보디빌딩의 전설 터미네이터 아놀드슈왈제네거는 이훈련을 중도에 포기하기도 할정도로 고강도 훈련입니다 2HIT트레이닝 하는법 우선 HIT프로그램은 고급자를위한 프로그램입니다. 대회를 준비하시는 분 ..
2020.03.05 -
가짜네추럴?비네추럴? 네추럴이란 무엇인가(페이크네티,하프네티,fake natty,케미컬,로이더,스테로이드)
본 게시글은 특정단체,선수,업체를 비난할 생각이없으며 핫산의주관적생각이 담겨있고 건강한 피트니스문화를위해 작성하였습니다 안녕하세요 핫산입니다 오늘 알아볼 내용은 '가짜네추럴'(fake natty)입니다. 지난 sarms편(sarms 게시글 보러가기)에서 잠깐 언급한바 있던 가짜네추럴은 무엇일까요? 그리고 이와 관련된 용어들을 정리해보겠습니다. 1 가짜네추럴 일명 fake natty로 불리는 가짜네추럴은 약물을 사용중이거나, 사용했던 자들로 로이더임을 숨기거나 로이더였던 자들을 일컸는 말입니다. 이 가짜네추럴들의 특징은 기존 로이더들 보단 라이트(lite)하게 약물을 사용하여 육안으로 보기엔 네추럴로 보일수있을정도로 비교적 작은 근육을 가졌으며 주로 경구제(디볼,sarms 등) 기존 주사로 맞는 도핑보단 ..
2020.03.05 -
코로나바이러스 항체발견?(코로나바이러스,코로나확진자,코로나백신,마스크구매)
안녕하세요 핫산입니다. 요즘 코로나바이러스로 인해 많은분들이 불안에 떨며 외출조차 마음대로 못하고계시며 자녀를 두신 부모님들은 학교까지 개학이 연기되자 걱정이 이만저만이 아니실탠데요 최근 국내연구진 뿐만 아니라 전세계 의료계에서 연구중인 코로나바이러스의 항체가발견될수도 있다는 소식이 들려오고 있습니다. 코로나 바이러스 항체연구 국내연구진의 발표에 따르면 사스와 메르스의 중화항체가 코로나19 스파이크 단백질에 결합할수있다고 밝혔습니다 한국 화학연구원 신종바이러스 융합 연구단은 4일에 사스와 메르스의 중화항체가 코로나19바이러스의 스파이크 단백질에 결합할수있다고밝혔습니다 중화항체란?중화항체는 바이러스(항원)에 결합해 활성을 억제시킬 수 있는 항체를 말하며, 스파이크 단백질은 코로나 바이러스가 세포 내로 침입..
2020.03.05 -
코로나 바이러스 아시아를 넘어 유럽까지 점령(이탈리아코로나,영국코로나,코로나 사망자,마스크 구매,)
안녕하세요 핫산입니다 현재 중국에서 시작된 코로나 바이러스(코로나바이러스 감염증19,covid-19)가 한국,일본등 아시아 국가를 넘어 유럽대륙 국가들까지 확산되어 전세계적 공포감을 형성하고 있습니다. 현재 코로나 위험국으로 선정된 유럽국가들을 알아보겠습니다 1 이탈리아 현재 이탈리아의 코로나바이러스 확진자는 2036명으로 사망자는 3월3일기준으로 52명을 기록하여 일부 전문가들은 한국,중국보다 이탈리아의 코로나 진행상황이 더빠르고 위험하다 하였으며 이탈리아 보건당국은 '사망자는 대부분 고령자이며 평소 신장,당뇨등 질병을 앓고있던 자들이 다수'라고 밝혔습니다 이탈리아는 북부지역에서 시작되 이탈리아 전역으로 확산되었습니다. 이를 전문가들은 이탈리아가 유럽의 슈퍼전파자라 부르는 지경에 이릅니다. 한편 세계보..
2020.03.03 -
저작권없는 이미지사이트(구글 이미지검색 노하우, 저작권없는이미지,상업적이용가능)
안녕하세요 핫산입니다 저를 포함해 많은블로거 분들이 포스팅을 하실때 이미지를 사용하시는경우가 많으신대요 이미지를 무단으로 사용할시 초상권,저작권 침해에 걸리실수 있으며 상황이 안좋아질경우 민,형사상 책임을 져야할수도 있습니다 처음 블로그를 하시는분들은 어디서 이미지를 퍼와야 할지 모르실껀대요 저작권없는 무료 이미지 사이트들을 알려드리겠습니다 1 픽사베이픽사베이는 대표적인 무료이미지 사이트로 이미지를 사용할때 출처를 밝히지않아도 되며 상업적 용도로도 이용가능합니다 많은분들이 ppt나 레포트를 작성할때 사용하시기도 합니다 픽사베이 주소(pixavay.com) 2프리 큐레이션프리 큐레이션 또한 무료 이미지 사이트인대요 한글로 검색해도 다양한 이미지가나옵니다 프리 큐레이션 또한 저작권제한이 없는 무료이미지 이기..
2020.03.03 -
sarms란 무엇인가 (삼스,부작용없는스테로이드?,케미컬,몸짱약,네추럴,경구제)
본 포스팅은 특정업체,선수,협회 등 을 비난할 목적이없으며 핫산의 주관적인 의견이 들어있습니다.약물에 관한 올바른지식과 건강한 피트니스문화를 위해 작성하였습니다 안녕하세요 핫산입니다 도핑약물에 관심있는분들이라면 Sarms에 대하여 한번쯤은 들어보셨을겁니다. 부작용 없는 스테로이드의 대체제라고 알려진Sarms, 삼스 란 무엇이고 과연 부작용이없는지 알아봅시다 Sarms 란 무엇인가?sarms 란 selective andeogen receptor modulatoes 의 줄인말로 선택적 안드로겐 수용 조절체 란 약물종류입니다 sarms는 본래 스테로이드의 대체품으로 만들어졌으나 미국 식품안전국 FDA의 승인을 받지못하여 실험적인 약물로만 남았으며 이후, 아나볼릭 스테로이드의 대체제로 각광받으며 법의허점을 이용..
2020.03.03