초보를 위한 헬스 무분할 루틴

= 초보를 위한 헬스 무분할 루틴 운동을 처음하는 초보자들에게는 2 분할, 3 분할, 4 분할 같은 분할 훈련보다는 무분할 훈련을 추천드립니다. 그 이유는 여러 가지가 있는데요 1. 무분할 루틴은 매일 하지 않는다. 우리의 몸은 운동을 할 때가 아닌 "휴식"을 취할 때 성장을 합니다. 쉽게 설명드리자면 운동을 통해 우리가 근육에 상처를 주면 휴식을 취할 때 근육이 성장한다는 뜻입니다. 보통 근육이 운동을 통해 손상을 입었을 때, 평균적인 회복시간은 24~48시간입니다. 이 시간 동안은 충분한 휴식을 취해 주어야만 근육이 충분한 성장을 함으로, 대부분의 무분 할 루틴은 주 3일 or 주 4일 루틴으로 구성되어있으므로 헬스장을 매일 가는 거 자체가 힘든 직장인이나, 헬린이 들에게 추천드립니다. 2 헬스 루틴..

2021.02.07