2020/03(42)
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어느 조선족의고백 (차이나게이트,여론조작,조선족게이트)
어느 조선족의 고백 (펌) 한번씩 읽어보세요 내가 조선족이라는건 그 누구도 모른다.. 난 조선족 사회에서 살지를 않으니까.. 아래 내가 단 댓글 타고 가면 조선족들이 한국의 모든 여론을 조작하고 있는걸 알게 된다. 보통 텔레그램을 쓰는데 트위터도 많이 쓴다.. 이런게 한 1000개 정도 된다. 그냥 비밀로 하려다가.. 진실을 모르고 평생 살아야 하는 한국인이 안쓰러워서 밝힌다.. 참고로 한국인은 전체의 15% 정도이고 거의 다 조선족이다. 대다수가 한국에서 유학하고 있는 대학생들이다. 지난 대선과 지방선거 모두 우리 같은 조선족들이 이 일을 담당 했다. 네이버의 베스트댓글과.. 여성들 위주의 카페에 올라오는 댓글 모두 우리 손을 거친다. 중국정부와 한국의 민주당이 이 일을 주도하고 있는데 그들은 ..
2020.03.02 -
단백질 얼마나 왜 먹어야할까?(단백질보충제,닭가슴살)
안녕하세요 핫산입니다 많은 운동매니아들이 영양소중 특히 중요하게생각하는게 단백질입니다 단백질을 왜먹어야하며 얼마나먹어야할까요? 1 하루 먹어야할 단백질양 일반적인 단백질 권장량은 체중x1g입니다. 체충이 60kg이라면 60x1g=60g 입니다 하지만 근성장을 위해서라면 최소 몸무게x1.5~2g은 드셔줘야합니다. 60kg 기준으로 90~120g은 드셔줘야 합니다 그렇다면 왜 근성장을 위해서 단백질을 섭취해야 할까요? 어려운 얘기보단 초보분들의 눈높이에 맞춰 설명하자면 근육은 운동중이 아니라 휴식(수면) 을 취할때 성장합니다 이 휴식을 취할때 운동으로 손상된 근섬유를 회복시키는 영양소가 바로 단백질입니다 근성장의 간단한 원리를보자면 운동(근육손상)-영양섭취-휴식(손상된 근육을 회복시켜 더큰근육으로 만듬)입니..
2020.03.02 -
남자 그루밍 노하우 이것만해도 평타는간다 (남자꾸미는법,남자피부관리,남자헤어스타일)
안녕하세요 핫산입니다 최근 관리하는남자들을 그루밍족이라 일컷는대요 그루밍족 대열에 끼고싶지만 어떻게해야할지 모르는 남성분들을위해 포스팅을합니다 이것만해도 평타는가는 그루밍노하우입니다 1 헤어제품(왁스,포마드..등등)을 발라라 그리고 짧게잘라라 많은 남성분들이 헤어제품을 바르기 귀찮아하여 안바르는 경우가많습니다 하지만 멋있는 헤어스타일을 위해서는 헤어제품(왁스,포마드추천)을 꼭! 바르셔야하고 왁스나 포마드 특유의 끈끈한 느낌이 싫다면 에센스라도 바르시는게 좋습니다 그리고 긴머리 장발족보단 최소한 앞머리가 눈썹을 살짝넘는 길이까지는 잘라주시고 머리손질을 따로못하시는 분들은 펌이나 다운펌을 해주시는게 좋습니다 그리고 미용실을 가는것을 부끄러워하시거나 부담스러워 하시는분들이 있는대 요즘은 남성들만을 위한 바버샵..
2020.03.01 -
마이프로틴 할인받는방법 정리 (마프대란,단백질보충제추천,마이프로틴할인코드)
안녕하세요 핫산입니다많은분들이 운동후 영양섭취를위해 단백질보충제를 드시는대요그중에서도 마이프로틴이 요즘 운동유투버들을 통해 많이알려져 인기가있는대요가성비와 뛰어난맛으로 인기많은 마이프로틴제품을 어떻게하면 더 저렴하게 살수있을까요? 1 달과 날짜가 같은날을 노려라마이프로틴은 거의 1~2달마다 거의무조건 할인행사를 합니다할인하는 날은 주로 1월1일 12월12일 같이 달과 날짜가 같은날에 많이 하는대요이번 마프대란은 3월3일로 달과날짜가 겹치는 날입니다 2 기념일을 노려라발렌타이데이,추석 같은 기념일이나 명절에는 할인을 할 확률이 매우높습니다사시고 싶은달에 행사가 없었다면 기념일을 체크해보시고 구매하시는게 좋습니다 3 평소가격을 알아놔라할인을 하는날이 무조건 싼건아닙니다무슨뜻인지 모르시는분들이 있으실껀대요할인..
2020.03.01 -
바쁜 남성들을 위한 올인원 스킨케어 추천
안녕하세요 핫산입니다 바쁜아침 출근준비 하는거도 힘든대 피부관리 하시기 힘드시죠? 요즘은 그런분들을 위해 올인원 제품들이 많이나왔는대요 올인원 제품들을 알아봅시다 1 mlb그루 올인원 프레쉬 트리트먼트수분,보습,피부진정,생기에너지를 주는 제품으로 미네랄이 풍부한 하와이 해양심층수와 마카,동백꽃등 자연에서 유래한 식물들로 남자 올인원에 필요한 에프트쉐이빙,피지모공관리,유수분 벨런스를 맞춰줍니다 mlb그루 올인원 프레쉬 트리트먼트 사러가기엠엘비그루 올인원 프레쉬 트리트먼트COUPANGwww.coupang.com 2 닥터지 레드 블레미쉬 포맨 올인원 플루이드 잦은면도,운동 등으로 민감해진 피부에 수분 진정 효과와 함께 깨끗한 피부를 선사합니다 산뜻한 플루이드 제형으로 끈적임없이 스킨+로션+에센스 케어를 제공하..
2020.03.01 -
당신이 지금당장 푸쉬업을 시작해야 하는이유(푸쉬업루틴,푸쉬업종류)
안녕하세요 핫산입니다 맨몸운동의 제일 기초적인 운동이 무엇일까요? 풀업,플랭크 등도 있지만 가장기초는 푸쉬업이라 생각됩니다. 지금당장 푸쉬업을 해야하는 이유를 알아봅시다 1상체근육 발달과 운동신경 발달운동초보의 경우 푸쉬업하나로 거의 모든 상체근육을 발달시킬수 있습니다 제대로만 푸쉬업을 한다면 가슴,삼두,어깨,복근등 거의 모든근육을 사용할수 있습니다 또한 초보의 경우 운동신경이 부족할수 있는대 푸쉬업은 몸의 운동신경을 효과적으로 발달시킬수있습니다 2언제,어디서나 쉽게 가능푸쉬업의 장점중 하나는 언제 어디서나 가능한것인대요 본인의 의지만있다면 바닥에 업드리기만 하면 푸쉬업이 가능하니 홈트레이닝으로는 제격입니다 3다양한 동작변환 가능푸쉬업은 생각보다 종류가많습니다 일반적인 푸쉬업을 50개이상 정자세로 할수있..
2020.03.01