부위별 살빼는방법!(뱃살빼기,허벅지살빼기,팔뚝살빼기,다이어트)

안녕하세요 핫산입니다
우선 결론부터 말씀드리겠습니다.
부위별로살빼는법
그런거없습니다.
불가능합니다

제목을보고 오신분들은 운동초보이신 분들이 많으실껍니다
이분들을위해 왜 부위별로 살을못빼는지
효과적인 다이어트방법에 대해 포스팅하겠습니다.

지방의 종류

우선 여러분은 이것부터 알아야합니다
지방은 크게2가지 종류가있는대
하나는 내장을 감싸고있는 내장지방
또하나는 신체부위(팔,종아리 등등)에있는 피하지방입니다.

운동을 수행할땐 우리몸은 에너지가 필요합니다.
이때 몸은 지방을 많이 사용하게 되는대,
내장지방을 1차적으로 사용하며
그뒤 몸전체에 퍼진 피하지방을 2차적으로씁니다.

우리몸은 특정부위의 지방만을 사용할수없으며
사용할수있다해도 매우 미미하게 사용됩니다.
그러므로
팔운동을 한다해서 팔뚝살이빠지고
다리운동한다고 다리살이 빠지는게아니죠

이는 매우간단한원리입니다
뚱뚱한사람이 손가락많이쓰면 손가락은 날씬해야겠죠? 하지만 그렇지않습니다.

"핫산님 그럼 부위별운동은 왜하죠?"
"저희 pt쌤은 이렇게하면 뱃살빠진다던대요?"
이렇게 질문하시는분들이 있으실까봐 얘기하자면
부위별 운동을 하는 이유는 그 부위의 근육을 키우기위함입니다.

아무리 체지방이 낮다한들 근육이없으면 그부위는 미관적으로 예뻐보이지않습니다.
또한 헷갈리시는 분들을위해 말씀드리자면
지방은 근육으로 바뀔수없습니다.

지방과 근육은 애초에 서로 다른개념이므로 특정부위의 살을빼기위해 그부위의 근육운동 을 하는것은 매우 비효율적이죠

또한 많은트레이너들이 특정부위 살빼는방법을 심심치않게 소개하는대요
이는 크게 두가지 상황으로 나뉜다 생각합니다
하나는 상업적목적 또하나는 쉬운설명을 위해
두목적다 운동초보자를 타겟팅하는 방법이죠
상업적 목적은 간단합니다. 이는 운동에대한 지식이없는 초보를 속이면서 돈을위해(pt재등록,다이어트영상촬영)등을 위해 하는것이고

이는 지난20여년간 매우 잘먹힌 상술입니다.
살을빼고싶은대 어떻게할줄 모르는 초보자들을 속이는행위죠
또하나는 초보자들에게 간단한 설명을 하기위해
이러한 말을 하는대
이는 매우 잘못된방법입니다.
설령,속일 생각이 없다한들 잘못된 지식을 전달하는것은 옳지않은일이죠

살을빼는 효과적인방법

이는 간단합니다.
꾸준한 운동과 식단관리,휴식
이것이 처음이자 끝입니다
운동의경우는 전신을 사용하는 웨이트트레이닝을 하셔야합니다(스쿼트,데드리프트등등)
그이유는 우리의몸은 단순히 유산소성 활동을 할때보단 근육을 사용할때 더많은 에너지를 소모하며
이는 지방의 감소로 이어집니다.
즉,남자든 여자든 살을빼기위해선 근육을 사용하는것은 필수이며 이것이 가장 빠르고 옳은길임을 장담할수있습니다.

헬린이 여러분 이제는 똑똑하게 운동하세요
당신을 속이는 거짓정보는 오히려 독이며
쓸대없는 고집만 키우게되며 당신의몸은 바뀌지않을껍니다.
설령 바뀐대도 그몸이 오래갈까요?
무작정굶는,무작적뛰기만하는 다이어트가 정답일까요?
여러분의 판단에 맡깁니다
이상으로 포스팅을 마칩니다.

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