헬스는 보디빌딩이 아니다. 운동의목적?(펑서녈트레이닝,크로스핏,근성장,케틀벨,홈트레이닝,다이어트)

이번글은 헬스매니아들을 위한 글로 다소어렵울수 있습니다. 운동법이나 영양에관한 팁은 나오지않으니 안읽으셔도 무방합니다. 특정 종목을 옹호,비방 하기위한 글은 절대로아니며 개인적인 생각의 글입니다

 

안녕하세요 핫산입니다.

많은분들이 다양한 목적을가지고 헬스장에갑니다.

누군가는 예쁜몸을위해,누군가는 건강을위해, 누군가는 힘을위해...

이처럼 다양한 목적이있습니다

하지만 우리는 헬스를 생각하면

그저 크고 우람한근육,날씬하고 예쁜몸을 만드는것만 생각합니다.

그게 헬스가 맞긴합니다. 몸매를위해 운동하는 모든행위는 보디빌딩이라 볼수있죠

 

하지만

보디빌딩이 헬스의 전부일까요?

그건아니라봅니다.

건강을위해,힘을위해 운동하는사람들이 보디빌딩식으로 운동하는것이 맞을까요?

물론 보디빌딩식으로 운동하여도 건강해지고 힘이쌔지긴합니다.

그렇지만 건강한몸을위해,오직 힘을 기르기위한 운동법들이 있음에도 불구하고

본인의 운동목적을 모른채 오직 보디빌딩식으로만 운동을하며

크로스핏이나 펑셔널 트레이닝을 따로배우지않는이상 pt를받아도 보디빌딩식으로 배우게됩니다.

이는 다소 비효율적인 방법이라봅니다.

 

펑셔널 트레이닝이란?

펑셔널 트레이닝에 이용되는 케틀벨

펑셔널 트레이닝이란 무엇일까요?

일반인들에겐 다소 생소하실수 있는개념입니다.

펑서녈 트레이닝이란 개인의 목적에맞게 수행되는 운동개념입니다.

예를들자면 야구선수가 오직 근비대의(보디빌딩) 목적만을 위한 웨이트트레이닝을

수행한다면 그것이 효율적일까요?

안하는것보단 낫지만 저는 비효율적이라 생각합니다.

각종목마다 도움이되는 동작을 수행하며 개인에게 필요한 근육의 협응력을 기르는것

그것이 펑셔널 트레이닝입니다.

펑셔널 트레이닝은 보디빌딩에서 자주쓰는 바벨,덤벨같은 기구는물론

필요에따라 케틀벨,trx,배틀로프,저항밴드,불가리안백 등등 각종목의 특성에 맞는 훈련을위해

여러가지 기구를쓰며 이는 전문적인 배움이 필요하여 독학으론 배우기힘들다봅니다.

보디빌딩에서 풀업(턱걸이)를할때 반동을쓰는것은 치팅으로 인식되지만

크로스핏,기계체조 등에서는 퍼포먼스를위해 꼭필요한것이 반동풀업입니다.

이처럼 같은동작이라도 운동의목적,종목에따라 더넓은 관점으로 바라볼수있으며

모든 운동의 기준을 보디빌딩으로 보는것은 좋지못하다봅니다

 

파워리프팅

파워리프팅 선수 캔디토

앞서 펑셔널트레이닝과함께 파워리프팅또한 예로들엇죠

파워리프팅은 3대운동 (스퀏.벤치,데드리프트)을 누가 더 무겁게드냐를 겨루는종목으로

단순해보이지만 파워리프팅만의 룰이있고 보디빌딩식 웨이트트레이닝과 비슷해보이지만

엄연히 다른종목입니다

 

보디빌딩과 파워리프팅의 가장큰차이는

운동의 방향성에있습니다.

보디빌딩은 한근육을 고립하여 최대한 근육에 많은 자극을줘야합니다.

하지만 파워리프팅은 무게를 많이들어야하므로 전신근육의 협응을 요구하죠

보디빌딩에선 근육을 적게써서 무게를들수록 좋지만

파워리프팅에서 이는 비효율적인방법입니다. 파워리프팅에선 최대한 많은 근육을 동원할수록 유리해지죠

 

많은분들이 착각하시는 부분도있습니다.

네추럴 보디빌딩에선 분명 중량을 늘리는것이 중요합니다

이는 부정할수없죠

하지만

그무게를 들기위하여 근육을 고립시키지않고 파워리프팅식으로 드는것은 보디빌딩의 의미가 없어집니다.

올바른 보디빌딩식 자세에서 무게를 늘리는것이 맞는길이지

무게에 집착하여 파워리프팅식으로 하는것은 오직 근성장만을 위한 보디빌딩에선 비효율적인 방법이죠

 

운동목적에있어 위아래는 없습니다. 직업에 귀천이 없듯이요

각자의 목적에맞는 올바른 운동을 하시길 바랍니다.

이상으로 포스팅을 마칩니다

 

참고하실만한 포스팅

https://hassanlife.tistory.com/36

벤치프레스 중량 떡상시키는 보조운동!(가슴운동,3대500,다이어트,프리웨이트)

https://hassanlife.tistory.com/25

가짜네추럴?비네추럴? 네추럴이란 무엇인가(페이크네티,하프네티,fake natty,케미컬,로이더,스테로이드)