홈트레이닝 스쿼트머신 과연좋을까?(씨시스쿼트,스쿼트,연예인운동기구,보디빌딩,다이어트,3대500)

안녕하세요 핫산입니다

요즘 많은분들이 코로나때문에 홈트레이닝을 하시고있죠

이에따라 많은분들이 찾는게 이 스쿼트 머신인대

유명트레이너,연예인들이 광고하고 사용하였다하여 굉장히 뜨고있는제품이죠

과연 이제품이 운동을 처음하는 초보에게 좋을까요?

 

 

 

스쿼트 머신은 과연좋을까?

결론적으로 스쿼트머신은 초보자에겐 적합하지않습니다

흔히 말하는 스쿼트머신의 장점으로는

 

1스쿼트 자세를 교정해준다

2엉덩이근육에 조금더 집중할수있게해준다

이두가지로 요약되는대

이에대하여 반박을하자면

 스쿼트 자세를 교정해준다는것은 어불성설입니다.

애초에 스쿼트머신으로 하는 스쿼트 자세는 올바르지 않은자세입니다.

앞서 포스팅했엇던 올바른 스쿼트 자세편에서 알아본것과 같이 우리는 모두 스쿼트가 가능했던신체입니다.

하지만 좌식생활(의자에앉는생활)에 익숙해지며 점점 신체의 협응력을잃고 몸의 유연성을 일어가며 스퀏이 불가능해 진것입니다.

이 스쿼트머신은 사진에서와 같이 발목을고정하고 하체를 뒤로 완전히빼는 방식의 스쿼트를 강제로 하게만드는대

이는 쪼그려앉는 자세에서 필요한 관절과 무릎의 유연성을 기를수없게 만듭니다.

오히려 올바른 스퀏의자세를 만드는대 방해가되는 동작이됩니다.

 

엉덩이 근육에 더 집중할수있다?

이것은 반은맞는말입니다 애초에 저스퀏의 자세의 목적은 엉덩이 근육을 자극하기 위한 자세이죠

그렇다면

엉덩이를 제외한 나머지 하체근육과 코어근육의 발달은 포기해야할까요?

스쿼트 머신에서의 스쿼트는 뒤로 기대어 스퀏을 하는 느낌과 굉장히 비슷합니다.

핫산이 거듭해서 주장하는 스쿼트를 포함한 가장큰 프리웨이트의 효과는 바로

근육의 협응 입니다. 뒤로기대는식의 스퀏을 수행할때는 코어의 근육을 사용할필요가 많이없어집니다.

애초에 기대면 되기때문에 허리가 굽지않아 혼자유지할 필요가 없어지기때문이죠

이런방식으로 계속하게된다면 초보자분들은 후에 프리스쿼트의 목적중 하나를 놓쳐버리는것입니다.

그러므로 초보에게는 적합하지 않다는 주장입니다.

 

스쿼트머신은 무조건 안좋은걸까?

꼭 그렇지는 않습니다.

"핫산새x 또 한입으로 두말하네" "이xx또 간보듯이 얘기하네"

라고 하신다면 할말은 없습니다만

운동에 정답이란건 없습니다.

제가 안좋다고 한것은 가장 기본적인 스쿼트를 익혀야할 초보 헬린이 들이 이동작을 한다는것이 문제라는것입니다.

오히려 코어의 기능이좋으며 오로지 엉덩이근육의 고립만을 원해서 수행한다면 더할나위없이 좋은 동작중하나죠

대표적으로 v스퀏 같은운동이 하체 후면발달에 굉장히 도움이 많이되는것처럼

엉덩이를 쭉빼서 하체후면의 발달을위해 고립시키는 동작은 꽤많이있습니다.

 

핫산의 주장을 정리하자면 하나입니다.

"기본적인 운동을잘하면 나머지는 쉽게한다 기본을 항상익히자"

기본적인 운동으로 기초를쌓는다면 응용동작쯤은 쉽게익힐수있죠?

헬린이여러분 여러분들은 수학으로따지자면

더하기를 배우고있는중인겁니다. 더하기를 못하면서 곱하기를 배울순없겠죠?

무슨뜻인지 이해하실거라 믿습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

이상으로 스쿼트머신에 관한 포스팅을 마칩니다

궁금하시거나 이해안가시는것은 댓글주시면 답변해드리겠습니다

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