모든운동을 안전하게해주는 힙힌지(척추보호,코어운동,3대500,다이어트,파워리프팅)

안녕하세요 핫산입니다.

이번에 알아볼자세는 힙힌지 자세입니다

힙힌지 (hip hinge)란?

힙힌지 자세는 엉덩이를뜻하는 hip과 경첩을 뜻하는 hinge의 합성어입니다

이자세는 서있는자세의 거의모든운동에 적용되며(스퀏,데드,로우등등)

일상생활속에서도 자연스럽게 쓰는자세입니다.

힙힌지는 척추를 보호하기위하여 쓰이는 본능적인자세입니다.

웨이트뿐만 아니라 많은스포츠에서도 이 자세를 사용하는대요

위 이미지와같이 많은 스포츠에서 이미 우리는 힙힌지자세를 보고있습니다

또한 우리는 무거운짐을 들기위해 혹은

위 사진처럼 낮은물체를 잡기위해서도 본능적으로 사용하게됩니다.

 

왜 힙힌지를 해야할까?

기본적으로 웨이트트레이닝(헬스)에서 힙힌지를 하는이유는

척추보호를통해,그리고 일자로 완벽하게정리된 척추에서 나오는 파워를 위해 실시합니다.

웨이트트레이닝시 허리를다치시는분들은 대부분 이 힙힌지에대한 개념이없으시거나

힙힌지를 제대로 하지않은상태에서(구부정한자세)에서 수행하시는 경우가 많은대요

그만큼 힙힌지 하나만 잘하더라도 부상의위험이 떨어지며 더욱더 강력한 파워가나오게됩니다.

 

우리는 왜 힙힌지를 못할까?

우리는 문명과 기술이 발달함에따라 의자에앉아있는 시간이 길어지고

활동이 제한되기 시작하였습니다.

이는 본능적인 자세를 취하지 못하게하여 이자세를 하는법을 잊어버린것 뿐입니다.

당장 컴퓨터에앉아있거나 스마트폰을 하는 자신의모습을 보시면

무의식중에 어깨를앞으로말고 허리를 구부리고계실껍니다.

이자세가 지속되며 이자세를 편안하다느껴 무의식중에 하게되는것입니다.

우리는 지속적인훈련으로 우리몸의 본능적인 움직임을 되찾아야된다 생각합니다.

 

이상으로 힙힌지에대한 포스팅을 마칩니다

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